一、什么是阳虚体质？
火力不够，阳气不足。怕冷！怕冷！怕冷！要吃热，穿暖。 明代医家张介宾说：
“天之大宝，只此一丸红日；人之大宝，只此一息真阳。”阳虚质就是红日不那
么温暖。
二、阳虚体质可能被这些问题困扰
l 郁闷、不开心，面色发黄，没有光泽。
l 怕冷，尤其背、腹部。到冬天手冷过肘，足冷过膝。
l 没到老年，总起夜，小便多，清清白白。
l 经常腹泻，尤其是五更早起拉稀便。吃凉的更容易腹泻。阳虚没有火力，水谷
转化不彻底，就会经常拉肚子。
l 脚跟、腰腿疼痛、下肢易肿胀。低血压，头晕，心悸气短。
l “肾其华在发”所以会有头发稀疏、脱发。
l 睡眠轻、容易惊醒。常常咬到自己的舌头。耳鸣。
l 黑眼圈、口唇发暗。肾阳虚通常拖累脾胃阳气而导致脾肾阳虚，眼圈口唇则会
反映脾脏的问题。
l 上热下寒。常牙痛、口臭、面红油腻、痤疮、烦躁失眠，同时也有尿频、夜尿
、便烂、腰腿冷痛。这种表现，下寒是真，上热是假，勿盲目吃清热解毒败火药
物。
l 情绪消沉，容易有抑郁倾向。
三、阳虚体质容易导致的疾病
l 肥胖：如果你是一个又白又软的胖子，那么减肥首先要考虑加强阳气的补养，
绝对不要忍饥挨饿。
l 骨质疏松：阳虚质到了更年期、老年期很容易患骨质疏松。
l 关节炎、类风湿：阳虚的人容易遭受风寒湿邪的侵袭，从而导致血脉痹阻不通
l 水肿：体内水液不能蒸腾，会出现小腿或脚踝水肿。
l 性趣不高：容易出现阳痿、早泄、滑精等。
l 冠心病，心率失常：有一种冠心病是因阳气不足，心（胸）阳不振，痰浊凝聚
，气血瘀滞，痰浊、阴寒、瘀血痹阻心脉导致。
l 脾胃虚寒症：吃凉腹痛，平日容易腹胀、腹泻，消化不良，或有堵塞感，或呃
逆、反酸等。
l 甲状腺功能低下：特别怕冷，特别没精神，血压低。
l 过敏性鼻炎，哮喘：体内寒气过重，天气变冷，或遇冷空气就喷嚏不断，发展
出鼻塞，鼻息肉，甚至严重会发展到哮喘。
四、阳虚体质是怎么形成的
l 熬夜，总是超过23点也不睡觉。
l 冷饮和凉茶是日常饮品。
l 离空调近一点，才够凉快。
l 冬季，还习惯光脚穿鞋或鞋拖。
l 曾经做爱太多，纵欲过度。
l 穿衣戴帽，要风度不要温度。
l 过度控制饮食，营养不良。
l 先天禀赋不足，父母为阳虚质。或父母婚育年龄太大，孕期吃了太多寒凉食物
等。
l 吃了太多的生冷寒凉或者工作环境湿冷。
l 长期、大量用抗生素、激素类、利尿剂、清热解毒中药。
l 久病损伤阳气。
l 长期大量运动，或喜欢桑拿 ，出汗过度。
l 汗出当风，大汗淋漓之后，总是要吹风，甚至洗冷水澡。
男人女人都会阳虚，随着年龄增长，中年过后，人的阳气逐渐虚衰，因此老年人
出现腰酸背痛、夜尿频多、畏寒怕冷等实际是衰老之象。但是，青年、中年出现
阳虚体征，则要及时调理。
五、抑制阳虚体质的继续偏颇
认识到阳虚体质偏颇的危害，就不要等到出现痛苦的慢性病病症的时候才想起去
医治，
最好从今天开始就及时调理，不要让偏颇的体质继续偏颇下去，
防患于未然，健康地生活，提升生命质量。
调理体质是“治未病”的过程，是对自己健康负责，也是对家庭、对事业负责的
行为。
l 养生之首要为“养心”，快乐、平和的心态是保健、美容的重要基础，是抑制
体质继续偏颇的关键；
l 针对性的饮食调理方案，个性体质，安全食疗（请阅读如下恬愉体质食疗茶方
、食方介绍）。
l 针对性的起居调理方案（请阅读如下建议）。
l 针对性的运动调理方案（请阅读如下建议）。
六、来自上海中医药大学专家的食疗方案！
“亚健康之家——我的药膳网”有针对阳虚体质的养生茶养生茶，可以通过日常
的饮食，方便、安全、长效地调理阳虚体质，从体质根本上“纠偏”，预防疾病
发生。肉桂温阳茶选用药食同源的材料，可以温阳祛寒，只要坚持饮用，效果非
常显著，也很受消费者喜欢！如果是明显阳虚体质偏颇的人群，要给到自己至少1
个体质调理疗程（3个月）的耐心；严重偏颇的阳虚体质人群，则应该下决心认真
调理，不可懈怠大意，否则追悔莫及！
七、三个月（100天）是一个标准的体质调养周期
体质偏颇不是一日偏颇，是积年的生活习惯、饮食起居所形成；所以要纠正体质
偏颇，也是绝对不可以认为“一周”就可以迅速见效的。肉桂温阳茶针对个性体
质，采用安全的药食同源材料，科学配伍，长期食用饮用，可以从根本上，安全
地调理偏颇体质。中医讲“百日调养”，一般三个月，100天左右，是一个标准的
调养周期；3个月之后，仍需要再坚持食用和饮用产品3个月以上，以巩固纠偏的
效果，抑制体质的偏颇倾向，让偏颇的体质不要再偏颇下去。体质越偏颇，则需
要调理的时间越长；但是体质越是偏颇，感受到调理效果也会更显著！！
八、阳虚体质人群日常运动调理建议
l 适合方法：多运动。 动能生阳，选择温和的运动，最好在户外阳光里。 我们
推荐有氧锻炼，其特点是强度低，有节奏，持续时间较长。常见的有氧运动项目
有：步行、慢跑、骑自行车、打太极拳、瑜伽、健身舞、韵律操等。
l 注意事项：中医有“春夏养阳，秋冬养阴”的观点。春夏是自然界阳气发生与
充盛之时，一天之中的上午亦有此意，因此，春夏及上午是阳虚质者最好的锻炼
时机，地点可选择室外，以在阳光下锻炼尤妙，可借自然界之阳以补充振奋自身
之阳。阳虚质者能量不足，体能较差，运动量不宜过大，注意“形劳而不倦”，
尤其注意不可大量出汗，以防汗出伤阳。阳虚质人畏寒易受风寒侵袭，锻炼时应
注意保暖避寒。
十、阳虚体质人群饮食起居调理建议
l 饮食养生 忌食生冷，多吃温热。
l 多吃温平补益食物：羊肉，韭菜，虾，桂圆，花生，胡萝卜，山药，牛肉，普
洱，红茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鲈鱼，羊腰子，鱿鱼，芡实，羊奶，奶酪
，草鱼等 ；
l 冷饮，冰箱里刚拿出来的食物，一定不要再碰。 生姜在夏季是很好的选择。
“男子不可百日无姜”。
l 喝水要小口，温饮，避免大量猛饮，容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。
l 起居、精神养生：
l 注意保暖。 腹背，小腹，腰部，脚和腿是保暖的重点。每晚烫脚，搓后腰。
- 空调要远离，尤其在出汗的时候，更不能用空调、电扇直对身体吹凉风。
l 拒绝熬夜。 23点前睡觉是底线。子夜是养阳的最佳时机。
九、中医谈阳虚体质
中医谈“阳虚与怕冷”
阳虚的人，手冷、脚冷、背冷、腹部也冷。手冷过肘，足冷过膝。阳虚体质的人
要特别注意保护后背和前腹部。女孩子都爱漂亮。夏天未到，就穿上超短裙、低
腰裤、露脐装，露着腿和腰，美丽又冻人。更有甚者，有些女士，冬天也穿裙子
，反正为了美丽什么都不怕。韩国的女人一到中年，经常腿疼得厉害，就是因为
年轻时经常穿裙子的缘故。穿少衣服，风寒侵袭时，阳气必然受损。久而久之，
促生阳虚体质。
中医谈“阳虚与冷饮”
天气炎热，人们喜欢冷饮、冰啤酒、冰镇吸干，体验丝丝凉爽。但是这种冰凉不
是身体的自然调节，是一种种强制的身体降温，伤害我们的身体。冰性阴寒，阴
盛伤阳。在正常情况下，人体的气血津液流动是又规律的，生命就是在这种规律
的物质循环和能量循环中得以存在，而推动这一切循环的动力基础就是阳气。冷
饮的害处就在于，它的寒气进攻我们的身体，伤害我们的阳气。冷饮和空调是反
自然的，是现代科技对人的阳气的最大伤害。
中医谈“阳虚与夜尿、腹泻”
阳虚者常见夜尿多，小便多，清清白白的。水喝进去是穿肠而过，直接尿出来，
缺乏蒸腾气化。
不但白天尿多，晚上还要企业二三次。老年人夜尿多是阳气正常衰老，如果小孩
尿床、中青年人经常夜尿，就是阳虚。要注意不能吃寒凉冷冻的食物，尽量少用
抗生素、清热解毒的中药，以保护阳气。阳虚体质会经常腹泻，尤其是五更早期
拉稀。阳虚没有火力劲儿，水谷转化不彻底，就会经常拉肚子。而且吃什么拉什
么，吃进入青菜，就会拉出来菜叶、菜梗。如果把食物在人体内的消化过程比作
生米煮成熟饭的过程。胃是高压锅，阳气就是煮饭的火。阳气不足，火就不旺，
生米就没有办法煮成熟饭，胃中的食物就无法完整地腐熟、消化，只能直接从肠
道中排泄出去。
中医谈“阳虚与其它兼杂体质”
阳虚体质的人随着年龄增长，常见兼杂体质出现：阳虚兼杂血瘀、阳虚兼杂痰湿
。这个好理解，阳虚，热量动力不足，血脉不通畅，久之瘀血渐生；水液缺乏蒸
腾，河流不畅，久之痰湿渐生。
中医谈“阳虚与骨质疏松”
阳虚的人，到了更年期、老年的时候，非常容易患骨质疏松症。依据中医理论认
为：肾为先天之本，主骨生髓。骨的生长、发育、强劲与衰弱和肾精有密切的关
系，肾精充足则骨髓生化有源，骨骼得以滋养而强劲有力，肾精亏虚则骨髓生化
无源，骨骼失养而痿弱无力。
中医谈“阳虚与肥胖”
相比痰湿、湿热体质之人的油油胖胖，血瘀体质之人的黑黑胖胖，阳虚的人，白
白松松软软胖胖。气虚、阳虚的人多肥胖。阳虚的人阳气不足，不但水分难以蒸
腾而引起浮肿，而且生命活力不足，新陈代谢相对缓慢，容易发胖。阳虚体质的
肥胖者，应该先养生后减肥。以补益脾肾，补气养血为原则，达到疏通经络，调
理气血，平衡阴阳。待身体功能强健，气血充盛，水湿代谢功能恢复正常后，恢
复正常体重是水道渠成的。
最后亚健康调理保健师祝您永远幸福快乐，健健康康，万事如意！
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标签： 中医体质养生
