每天三分钟，一年防病在于春

　　原标题：　每天三分钟，一年防病在于春

　　春季空气清新，最有利于吐故纳新、充养脏腑。春季多锻炼，会增强免疫力和抵抗力，一年之中少患流感等各种疾病，且令人思维敏捷、不易疲劳。

　　下面推荐几则简单易行的养生法，每天三分钟，助力你春日养生、一年少受疾病干扰。

　　1、 十指梳理法：以指代梳，指尖着力于头皮，双手同时进行，从前额开始呈扇状自前向后推摩。注意梳全头，手法以揉为主，柔中带刚。起码梳50次以上方有效，上限以自己感觉舒服为准。时间以早晨为佳，因为早上是人的阳气升发之时。

　　春天梳头非常符合春季养生之要求，能通达阳气、宣行郁滞、疏利气血。

　　2、 百会按摩法：用右手拇指指尖在百会穴点按，待局部产生重胀麻感后立即改用拇指腹旋摩，如此反复交替进行约30秒，紧接着用掌心以百会穴为轴心，均匀用力按压与旋摩约30秒。

　　百会穴因经络直接汇集于头部，或间接作用于头部而得名，按摩百会穴对阳气有调节作用。

　　3、 膻中舒气法：两掌重叠，置于两乳间的膻中穴，上下擦动30次。

　　可梳理胸中气机，刺激胸腺，增强免疫机制。

　　4、 阳陵疏肝法：坐位，两手拇指分别按置于两侧阳陵泉穴，其余四指辅助，先行按揉该穴1分钟，再用力横向弹拨该穴处肌腱3~5次，以有酸麻感为好。

　　可疏肝利胆、调和经气。

　　5、 运目养肝法：端正凝视，头正腰直，两眼球先顺时针方向缓缓旋转10次，然后瞪眼前视片刻，再逆时针方向如法操作。可使双目盼顾灵活、神采奕奕。

　　6、 叹息舒肝法：全身放松，先深吸气后，再尽量呼气，在呼气时发出“嘘”音，并尽力瞪目，重复10次。可调和脏腑、疏肝理气。

标签： 疾病防治

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