气虚，是指由于元气不足，引起的一系列病理变化及证候。气虚通常表现为身体虚弱、面色苍白、呼吸短促、四肢乏力、头晕、动则汗出、语声低微等。造成气虚的原因有很多，生病、服药、过度疲劳、不良心态甚至过度懒惰等等，都可能造成气虚。
气血是维持人体生命活动最基本的物质。气属阳，是不断运动着的具有很强活力的精微物质；血属阴，是气的载体并给气以充分的营养。正所谓“气为血之帅，血为气之母”，血的运行有赖于气的推动，气的存在依附于血的滋养。
气虚分为几种，且因具体情况不同，在调理方法上也稍有细微的差异，但总体方式是一样的。
1.健脾。脾胃是气血生化之源，《灵枢·决气》中有“中焦受气取汁，变化而赤，谓之血”之说，认为血液是通过脾胃运化生成的，脾有统摄血液的功能，所以调理气血必须重视调理脾胃。何况，脾胃相当于能量基础，基础不好，怎么调理也还是难以见效的。
调理脾胃可以靠日常饮食。一般来讲，可多吃南瓜、山药、莲子、扁豆、薏米等健脾益胃的食材。
还可用党参、黄芪、山药、茯苓等泡水代茶饮，有补脾益气、升阳止泻之效。
2.养肝。肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此养肝血也是调理气血的根本。
所谓“肝郁则脾虚”，郁闷暴怒的情绪会损伤肝、脾，导致气血耗伤。此外，“人卧血归肝”，科学研究发现，人在睡眠时，进入肝脏的血流量是站立时的7倍。肝脏血流量的增加，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。所以，切忌生气，不要过度劳累，尤其要避免熬夜。
还有，中医讲“久视伤血”，因此应尽量少玩手机、电脑。
3.食疗。当归、川芎、红花、熟地、桃仁、何首乌、枸杞子、阿胶、丹参等中药，与补血的食材如红枣、龙眼肉、山楂、菠菜、胡萝卜、黑木耳、黑芝麻、猪肝、猪血、乌鸡、红糖等，在日常饮食中可以适量用一些，具有调节内分泌、养气血的功效。
另外可以试试药膳。人参、白术、茯苓、炙甘草与羊肉炖食，益气健脾，是著名的食疗方。
4.避寒。中医认为，“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，经络不畅，气血生化受阻，极易导致关节病变、肠胃不适或诱发咳嗽。
冬天要保暖，夏天则应少吃冷食，也不要把空调温度开太低。你想把自己冻住等日后复活，用空调是不灵的。日常多用温水泡脚、勤做按摩。老人气血常不足，要更加注意。
5.运动。过度懒惰本就是导致气虚的病因之一，而运动是调理气虚必不可少的环节，有助脾胃将营养物质转化为气血，能疏通气脉。平时一定要多活动活动。另外，有心脑血管疾病者运动前要做好热身，让关节活动开的同时，降低心脏负荷。
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